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 「膝が痛いから動くのも億劫」 とつい無精になってしまいがちですが、ストレッチで治る膝痛があります。 今回は、家の中で簡単にできるストレッチを3つご紹介しました。 ストレッチで膝関節を柔軟にし、運動機能を上げて、楽しく暮らしましょう！筋力トレーニング 関節まわりの筋力を鍛えて痛みを予防しましょう。 運動の目安 各体操を週に3～4 次に、膝を曲げるストレッチを行います。 1床に体育座りします 2右足首に両手を添えます 3お尻に近づけるイメージでゆっくり引き寄せます 4そのまま15～30秒間キープします 5元に戻して左足も同じように行います 膝裏伸ばしストレッチと曲げるストレッチをセットで取り入れてくだ 変形性膝関節症のしてはいけない運動 1日1万歩 の落とし穴 富裕層向け資産防衛メディア 幻冬舎ゴールドオンライン 膝が痛いストレッチ